معرفی کراتین بتا آلانین ویثر

کراتین بتا آلانین ویثر یک مکمل ترکیبی است که به منظور افزایش عملکرد ورزشی و بهبود قدرت و استقامت عضلانی طراحی شده است. این محصول شامل ۵ گرم کراتین مونوهیدرات، ۴ گرم بتا آلانین و ۱ گرم ویتامین C در هر ۱۰ گرم می‌باشد. کراتین بتا آلانین ویثر 300 گرمی توسط شرکت عرشیا مکمل در ایران تولید می‌شود.

فواید کراتین بتا آلانین ویثر

کراتین به عنوان یک منبع انرژی سریع در فعالیت‌های بی‌هوازی، مانند وزنه‌برداری و تمرینات شدید ورزشی، عمل می‌کند. بتا آلانین نیز به تولید کارنوزین در عضلات کمک می‌کند که منجر به کاهش خستگی عضلانی و افزایش استقامت در طول تمرینات طولانی می‌شود. ویتامین C نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

کراتین بتا آلانین ویثر به واسطه دارا بودن این مواد موثره، فواید متعددی دارد که می‌تواند برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی خود هستند، بسیار مفید باشد. برخی از این فواید عبارتند از:

• افزایش قدرت عضلانی: کراتین مونوهیدرات به افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات کمک می‌کند که منجر به تولید انرژی بیشتر در تمرینات شدید می‌شود.
• بهبود استقامت: بتا آلانین باعث افزایش سطح کارنوزین در عضلات می‌شود که به کاهش تجمع اسید لاکتیک و خستگی در طول تمرینات طولانی کمک می‌کند.
• افزایش ریکاوری:  ترکیب کراتین و بتا آلانین به تسریع فرایند بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین کمک می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در این مکمل به حفظ سلامت سیستم ایمنی و کاهش التهابات ناشی از تمرینات شدید کمک می‌کند.
• بهبود عملکرد کلی ورزشی: استفاده منظم از این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد کلی ورزشی، افزایش استقامت عضلات و کاهش زمان ریکاوری کمک کند.
• هایپرتروفی عضلات: کراتین و بتا آلانین ویثر به طور کلی در افزایش هیپرتروفی و رشد بهتر عضلات در ورزشکاران موثر است. این مکمل به ویژه هنگامی که با تمرینات مقاومتی ترکیب شود، اثرات بهتری در این زمینه بر جای خواهد گذاشت.

طریقه مصرف کراتین بتا آلانین

برای بهره مندی حداکثری از فواید کراتین بتا آلانین ویثر، توصیه می‌شود روزانه یک وعده از این محصول مصرف شود. هر وعده شامل ۱۰ گرم (2 پیمانه) پودر است که پیشنهاد می‌شود در 150 میلی‌لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه خود مخلوط کنید. بهترین زمان مصرف این مکمل قبل از تمرینات ورزشی است، زیرا به شما کمک می‌کند تا در طول تمرینات شدید از انرژی و استقامت بیشتری برخوردار باشید.

برای شروع، پیشنهاد می‌شود دوز کمتری از این مکمل مصرف کنید تا بدن به بتا آلانین عادت کند. زیرا این ماده ممکن است در برخی افراد باعث احساس گزگز یا سوزش خفیف پوست شود. همچنین مصرف کافی آب در طول روز برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی مهم است.

عوارض کراتین بتاآلانین ویثر 

اگرچه کراتین بتا آلانین ویثر برای اکثر افراد ایمن است، اما ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند. عوارض جانبی معمول شامل موارد زیر است:

• گزگز یا سوزش پوست: یکی از عوارض شایع بتا آلانین، احساس گزگز یا سوزش پوست است که معمولاً با ادامه مصرف کاهش می‌یابد.
• ناراحتی گوارشی: برخی افراد ممکن است پس از مصرف کراتین یا بتا آلانین دچار ناراحتی معده یا نفخ شوند.